注意生活小细节,补阳又能增强免疫力

摩肚和壮阳操,常做瘦身又养命

对于阳虚的胖人来说,瘦身和养命都很重要,为此不妨经常按摩腹部,经常做一些壮阳操,补阳的同时还可增强脏腑的功能,增强身体的免疫能力,效果甚好。

阳虚的胖人要补阳,阳气能燃烧脂肪,也能推动痰湿运行,进而将这些引发肥胖的毒素排出体外。所谓无毒一身轻,毒素得以排除,脏腑不受其害,自然生理功能强劲,就可以达到气血充盈、阴阳调和、益寿延年的目的。壮阳有按摩和运动两种方法。

1.按摩法

对于阳虚的胖人来说,不妨经常摩肚。根据中医理论,背为阳,腹为阴,推拿背部可以较好地补充一身阳气,为何还要按摩腹部补阳呢?这是因为阳虚的胖人一般脾胃的功能都不佳,消化不好。经常按摩腹部,可以增强脾胃和其他脏腑的生理功能。可以说,这是一种补阳的辅助方法。

每晚临睡前,平躺在床上,充分放鬆身体,双手重叠按揉腹部,按摩的时间不宜过长,一般五分钟左右即可。按摩完腹部后,可以翻转身,对后背进行推拿。对腹部和后背都予以一定刺激,可促进气血循行,对身体健康大有帮助。

按摩腹部可以增强脏腑的功能,改善脾胃,促进对营养物质的吸收,防止气血不足。不过按摩腹部的同时,最好进行适当运动。中医理论认为,「动则生阳」。运动能让身体暖和,这样一来阳虚的胖人就不用担心体寒的问题了。

运动还能使人全身得到放鬆,缓解压力,对于阳虚的胖人来说,运动是十分必要的。阳虚的胖人精神不振,浑身慵懒,一般情况下都不愿意动弹,可以先从一些舒缓的运动开始,时间由短渐长,逐渐培养运动的爱好,诸如游泳、散步、打乒乓球、登山等运动都是比较适宜的。

对于阳虚的胖人来说,如果运动后全身有劲、轻鬆舒畅、精神旺盛、睡眠良好,说明运动是恰当的;倘若感到身体软弱无力、疲乏不堪、没有精神、睡眠不佳,则要注意调整运动方式和运动量。另外,还应注意保温,及时换掉汗衣,这些举措有助于防止寒湿邪损阳。

2.壮阳操可常做

壮阳操运动量不大,补阳的功效却显而易见。这里介绍一种壮阳操,阳虚的胖人不妨一试。除了做壮阳操,还应做到两点,也可以使阳气十足。第一,心中要常喜。在日常生活中要学会把烦恼的事情放在一边,因为即便你经常想着不好的事情,也解决不了问题,还不利于身体健康。与其如此,不妨常想喜事,让自己喜气洋洋,心情好,身体也会好。第二,要心存善念。「善则生阳」,对人要善语,做事情要以善为出发点。

总之,只要经常按摩腹部,适当运动,加上心常喜、语常善,就一定可以阳气十足。

助阳减肥课堂

壮阳操

两腿分开,与肩同宽。两手侧平举,保持一会儿,上身和两手臂儘可能向上伸展,脚跟抬起,保持一会儿,脚跟落下,两手臂侧平举,保持片刻,恢复到起始动作。接着,两脚分开,与肩同宽,上半身向前弯,两手臂儘可能向后伸展,这个过程中儘可能用鼻子吸气。保持片刻,呼气,恢复到起始动作。可连续做五遍。

中医名家小讲堂

对于办公室一族来说,有一个非常简单的壮阳小方法,就是耸肩和旋转腰部。坐在椅子上,后背和肩部紧缩,先向前提拉肩背部,然后再向后。接着保持背部挺直,上半身先向左侧转,接着向右侧转,转动6下即可。这种方法简单、容易操作,最适合阳虚的胖人在办公室里补阳。

本文节录自 《胖补阳,瘦滋阴》 ,由 大都会文化 出版。

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