1根香蕉+半匙生姜,这时候吃整肠治便祕效果最好

台湾曾有香蕉王国之美誉,经济实惠又美味的香蕉是许多国人共同的理想水果,香蕉不但香甜可口、口感泽润,又含有丰富的营养,能帮助补充多种维生素,还有提高免疫力、解便秘,甚至还有抗氧化抗老、美容等效果。

不过您听说过吗?吃香蕉竟然也要挑选良辰吉时!日本知名医学博士建议在一天中特定时间吃,再透过简单的烹调方法,能让香蕉的营养效果更大程度被发挥出来,让健康功效大提升。 (编辑推荐:香蕉头尾绿易致癌?不同熟度功效不同,香蕉「长斑」抗老更强)

香蕉整肠效果好,吃对方法、抓对时间效果更佳

日本节目邀请到松生诊所院长、知名医学博士松生恆夫进行解说,松生恆夫表示,长期便祕会让老废物质存留体内,可能会影响肤质,让皮肤变得不好,因此改善便祕问题,同时还可能有助于美肌。

针对便祕问题,松生恆夫建议吃「热香蕉牛奶」,香蕉含有丰富的膳食纤维,会在肠道中吸收水分而膨胀,除了能成为粪便的原料,也有刺激肠道、促进排便的效果,再加上热香蕉的温润效果,不只是能帮助改善便秘,也对腹泻问题可能有效,能让肠道环境趋于正常化。 (编辑推荐:排毒解便祕一点也不难!名医超轻鬆10招每天都能做到)

同时热香蕉也有助于温润身体,有助于提高内脏温度、活化肠道,而且1根香蕉含有多酚量大约等同一杯红酒,多酚具有抗氧化作用,能防止肌肤老化。

另外,香蕉中植化素的美肌效果也是值得期待的,而透过将香蕉加热,能破坏包覆植化素的细胞膜,能让抗氧化、提高免疫力的效果更加提升,再加上香蕉同时含有维生素B群、维生素C,这两者也对美容有正面帮助,堪称是超强的美容好食。

日本东京慈惠会医科大学附属医院管理营养士赤石定典也相当推荐吃热香蕉,赤石定典表示,香蕉在加热后增加的营养还包括了Oligo寡糖,不但能让调整肠道菌群效果更加,还能提升香蕉的甜味,让本就香甜可口的香蕉变得更加甜蜜。

而根据食用的时间不同,也可能有更好的效果,松生恆夫建议下午5点吃,因为肠道在晚上10点到凌晨2点间最为活跃,在此之前的数小时吃香蕉,更能让香蕉的整肠效果得到发挥,是更聪明的吃香蕉好时间。