舌苔明显,可能代表吞嚥有问题!老人避免噎到,餐前「冰块按摩」提升吞嚥力

舌头表面附着一层白色苔状汙垢,称之为「舌苔」。舌苔与牙垢一样,都是细菌等物质繁殖所形成的。

轻度舌苔常见于大部分人身上,因此无需过分在意而用力刷个不停。话虽如此,若想尽量让舌头回复到漂亮的粉红色,首先得注意生活习惯。
  
睡前不刷牙或者经常暴饮暴食、睡眠不足等不注重养生的人,舌苔会较为严重。另外,唾液分泌过少的口乾症患者、咀嚼或吞嚥之际无法顺利运用舌头的人,舌苔情况也较为明显。也就是说,舌苔亦是衡量进食吞嚥机能是否降低的指标。

绝大多数舌苔严重的人,口腔内部也是藏汙纳垢。日渐高龄后,这些汙垢也会成为误嚥性肺炎的感染源。因此,最好从现在就开始留意。
  
话说回来,舌苔为何会密密麻麻地分布呢?

口腔当中,牙龈与脸颊内侧都有一层光滑的黏膜。相对于此,舌头的表面却是粗糙的。一般认为,这是为了要让味觉与触觉更为发达,导致我们的舌头表面积变大所造成的。

当然,这里所说的变大并非外观上的巨大。被称为「舌乳突」的线状组织,密密麻麻地分布于舌头表面向上延伸。摊开来看,表面积就变得非常广大。
  
清洁舌头可使用专用的洁舌刷,不可用牙刷硬刮。另外,也得注意不要过度清洁。若矫枉过正削掉舌乳突,反而会让舌头更容易变髒。

想预防污垢附着,倒不如增加说话的机会,促进唾液顺畅分泌、积极活动舌头。如此一来,也能防止进食吞嚥机能降低。

愈是高龄,得花更多时间完成吞嚥的人也愈多。吞嚥花时间的理由之一就是,整体神经反射变迟钝,不易引发顺畅吞嚥所需的「吞嚥反射」。

如同各位读者所知,这个难以引起反射的「吞嚥反射诱发障碍」,是造成误嚥的一大原因

作为餐前暖身运动的一环,促进有此困扰的老人家产生吞嚥反射,帮助吞嚥变轻鬆的,就是这个「冰块按摩」。

冰块按摩是在清洁完口腔后进行的。需要準备的东西有,用水沾湿过的医疗用长棉棒,以及乾净的冰水

如下述说明般,每个部位各轻抚2~3秒。

首先,将棉花棒吸饱冷水后,稍微沥一下水分,沾湿整个嘴唇。

其次,适时地将棉花棒浸一下冰水再沥过,利用棉花棒缓缓从舌头上方触碰到脸颊内侧,逐渐移往口腔深处。

接着,刺激舌头根部与喉咙入口。目标区域为软颚与舌根部。引起吞嚥反射是最大的重点。

依序给予刺激后,请本人「咕嘟」吞嚥。透过冰凉的刺激能唤醒喉咙的感觉,让吞嚥反射容易产生。

  
此方法能对反射迟钝的人带来很好的刺激,若对健康的人进行,会引起咽喉反射(呕吐反射),导致「乾呕」反应。若出现这样的反应,则不需要进行冰块按摩。

书籍介绍

养喉咙练口腔:每天5分钟,「喉咙保健操」看似简单却救命!银髮族必练,年轻人也要保养!
作者:寺本浩平, 寺本民生
出版社:瑞昇
出版日期:2019/09/06

作者简介
寺本浩平 Teramoto.Kouhei

1974年出生于东京都。日本大学牙医学系毕业、牙医博士。专业领域为牙科补缀(义齿)学、高龄者牙科、进食吞嚥功能等。日本大学牙医学系进食功能疗法学讲座兼任讲师、日本进食吞嚥复健学会谘询师。2012年开设寺本内科.牙科诊所,亦提供出诊服务。现为日本进食吞嚥复健学会、老年牙科医学会会员。

寺本民生 Teramoto.Tamio

1947年出生于东京都。东京大学医学系毕业、医学博士。专业领域为内分泌、代谢、动脉硬化等。历经东大医院第一内科医局长、帝京大学医学系教授.系主任后,开设寺本内科.牙科诊所。曾任日本内科学会理事、日本动脉硬化学会理事长,现任厚生劳働省药事审议会委员。